冬季到来男人怎么进补合理

概述

在我们的日常生活当中，男人由于整日忙于工作，再加上生活和工作带来的压力日益增大，时间一久就会导致肾虚，脾虚等等各类的虚男人数会变得越来越多。冬季则是一个很适宜进补的好时节，对于不同体质的男性同志其，平常的症状也不一样，那么在冬季应该进行如何合理的进补呢！下面首先就来介绍一下，对于虚胖男的一些进补方案，希望可以帮到大家。

步骤/方法：

1 肥胖是导致许多的慢性非传染性疾病的一种危险因素，经过调查研究指出，我国的成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少的人群就是属于虚胖体质，对于这类人群应该控制脂肪及总热量能量的，摄入。饮食方面，以清淡，应该少吃一些咸盐，味精等调料。做菜，可以，采用少油的烹调方式，比如清蒸清炖，凉拌等等。

2 接下来介绍一下肾虚男的进补方案。补肾对于男性来说是属于重头戏，肾虚的男性，都会表现为，腰酸肢冷腿软性功能减退，耳鸣等一些症状，如果在冬季饮食，就应该以补肾固阳，养血固精为本。

3 喝酒是男性交际场上的重要手段，不少的男性将喝酒当成了一种生活习惯。是喝酒会伤害男性的肝脏，肝功能不好的男性会出现疲惫恶心，呕吐，厌食等一些症状，对于这类型的男性，则应该进补宜高维生素，适宜热量以及蛋白质的食物为主。

注意事项

对于脾虚的男性同志，可以多吃一些山药，大枣莲子，富含淀粉，可以轻易的吸收，而且具有健脾益气的作用，在肉类上可以选择一些豆制品。