怎样锻炼性功能

概述

你知道吗？进行合理的锻炼，可以有效的提高性爱质量，有专家称进行合理的锻炼，能改善身体的柔韧性，可以提升耐力，锻炼核心肌群的方法，就对于性爱，有好处。下面就来介绍一下可以提升性表现的锻炼方法。首先对于上身的锻炼原则是上肢越有力，性爱持续时间就越久，愉悦感就会越强。如果，换个方式进行锻炼之后经常练习，就可以改善盆底肌肉的血流和柔韧性，可以游刃有余地迎接各种性爱挑战。

步骤/方法：

1 要仰卧屈腿，如果想尝试对柔韧性要求比较高的性爱体位，那么就应该多多练习这一方法来加强下背部和下腹部的力量，仰卧，双腿弯曲，然后双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次要坚持三十秒，次数越多越好。

2 平衡球上俯卧撑。可以锻炼肩部胸部，尤其适合惯用男上位的男性。将自己的双脚放在平衡球上，两b与双肩同宽，双手着地，上肢力量比较弱的时候先试着尽量，保持平衡，然后等力量强一些之后再做俯卧撑。

3 下肢的锻炼原则是加强腿部和臀部的力量，扩大性爱当中的运动幅度。方式是柜子后仰，性爱中男性采用跪姿，女性仰卧，而且抬起臀部的时候，对男性下背部和腿部要求很高，如果加强此类锻炼，可以跪在软垫上，上身直立，尽量的往后靠，保持两三秒之后恢复原状。

注意事项

前屈腿下压。有的时候，丈夫会站在床边，让妻子躺着享受性爱，在练习这一动作的时候，可以增强相应的性感受，左腿向前迈一步，弯曲膝盖，然后下压，直到大腿后侧完全伸直，保持三十秒之后换另一条腿。