熬夜如何清心火灭火要对症食疗

概述

对于长时间熬夜的人来说，上火是必不可少的一件事情。尤其是需要加班或者是夜生活比较丰富的人。这个时候饮食上就需要特别的注意，熬夜的时候心火会特别的重，早上起来之后脸上长痘痘，或者是眼睛里面出现了大量的红血丝，同时眼睛会感觉到比较干涩，这个时候就是告诉你需要清心火了。那么如何灭火比较好呢！饮食是一个非常不错的方法，但是一定要注意对症食疗。

步骤/方法：

1 熬夜之后，可以在第二天早上的时候做一些清新润燥的食物，比如说用鸭梨、加上适当的豆腐以及鸡蛋。先将梨和豆腐放入水中，水开后再煮十分钟，然后加入鸡蛋就可以食用了，豆腐和梨子最好是切成小块，这样比较好煮。

2 同时也可以在喝水上面多加注意，比如说喝一些竹叶水，里面加一些麦冬、甘草，这样的话可以帮助清心泻火。女性的话也可以喝一些百合银耳羹，这也是有着非常不错的清心养阴的效果的，同时可以帮助美容。

3 熬夜之后的近期饮食需要以清淡有营养为主，而且要注意多喝水，对于刺激性的东西暂时就不要吃了。尽量的做到不抽烟不喝酒，多吃水果蔬菜，这样可以减少出现便秘的可能性，而且可以帮助排毒。

注意事项

熬夜之后一定要注意适度的补眠，切勿第二天睡懒觉。因为睡懒觉是会形成一个恶性的循环，对于身体健康非常不利。可以利用午间的时间休息半个小时，恢复精神。