多吃蔬菜好防病各种蔬菜吃法大比拼

概述

我儿子是体育特招生，他每天的运动量都非常大，我是一名营养师，所以从小我对他也是方面，都是特别关心，一直以来都希望他能够与之协调，但是小孩子好像通常都不太喜欢吃蔬菜之类的东西，每天其实家里都会煮一些青菜菠菜，因为这样可以补充大量维生素。还是从一开始非常抵抗吃这些蔬菜到现在每天绕着要我给他做一些事，我感到非常的开心。

步骤/方法：

1 多吃蔬菜可以预防疾病，很多都知道，因为我平常要注意饮食的均衡调理，很多人都只喜欢吃肉类，每天都大鱼大肉的，这样不仅容易造成体内脂肪堆积，而且容易引起高血脂，高血压高血糖，吃一些新鲜的蔬菜可以舒张血管。

2 胡萝卜和白萝卜具有非常丰富的维生素a，维生素c以及维生素d，很多，患有脚气的患者他们吃胡萝卜，可以补充身体所缺少的，仅仅是通常他们脚气，或者是脸上长青春痘的情况会有好转

3 菠菜是蔬菜之王，曾经我听过一个故事，很多人得了白血病，后来吃了菠菜才治疗好，菠菜含有非常丰富的维生素c，通常我们家里油菜鸡蛋汤或者是本子，一般小朋友都会比较喜欢。

注意事项

日常生活中，我们一定要注意饮食的荤素搭配，千万不要偏食挑食，蔬菜与肉类的比例最好是5:5这样子可以饮食均衡，也有助于我们消化