养生神器：中医保健

概述

根据自身的情况，我先后做了3款简易的养生神器。平时轮流活动身体，促进血液循环，使胃肠胀闷、胸胁闷痛、腰酸腿痛逐渐消失。一觉天亮，饮食开胃，获益非浅。

步骤/方法：

1 健身车　　我将一部废旧的20寸山地车，配上支座，去掉前轮，就成了一部轻巧的健身车（图①）。放在阳台上，每天早晚骑在车上，手、脚、臀部不停地运动，每次10~20分钟。保持身体灵活，提高心肺功能，延缓衰老。

2 腰背按摩器　　我做了两个腰背按摩器。按摩器（图②）由两节塑料管贴上1厘米的塑料珠，配上支架，固定在椅背上，椅面上放一个转盘，就成一张腰背按摩椅了。坐在转盘上，背部或腰部贴近按摩柱，左右转动腰背，各20~30次。把另一个腰背按摩器（图③）横置于卧室入门墙上适当位置固定。按摩腰背时，背部靠近按摩柱下蹲，向上向下推动滚柱按摩腰背20~30次，感到腰背轻松，振奋精神，固本强肾。

3 滚筒　　脚踏滚筒健脚健身（图④）。做一个长46厘米的木条圆筒，装上底座的滚筒，放在床前。每天晚上睡前，坐在床前，光着双脚踏在滚筒上，用力向前向后转动，再上下踩踏滚筒，早上起床坐在床前，同样踩踏滚筒，每次各5~10分钟，刺激双脚各个穴位，赶走疲劳，安神醒脑，足跟痛也被我踏走了。

注意事项

把一个小滑轮固定在阳台门框上，穿入一条塑胶跳绳，调整适合长度，门框一侧上钉一个挂钩，未使用时，将绳子挂到挂钩上，就成了一个上肢牵引器（图⑤）。两手握住手柄，左右手一上一下拉动，每次3~5分钟，锻炼手臂、肩关节，改善肩关节的活动功能，增强手臂、肩部力量，消除肩部疼痛。