夏吃粗粮排毒养颜养生要吃3种谷物

概述

夏天到了，天气逐渐变得炎热，这个时候想要排毒养颜，主要的方式就是多吃粗粮，一般来说，常见的粗粮主要就是玉米，高粱，小米，燕麦加上大部分的豆类，粗粮相比于生活中所吃的食物，含有更加丰富的膳食纤，维可以有效的促进肠胃的蠕动，排毒养颜，而且粗粮中大部分都含有丰富的营养物质，对于人体具有很好的保健的养生的功能，

步骤/方法：

1 燕麦。燕麦是我们日常生活中经常吃的一种粗粮，相比其他的粗粮而言，燕麦中含有更高的营养成分，而且吃起来方便快捷，燕麦具有非常好的降血脂，降血糖的功能，而且热量非常的低

2 小米。小米具有健脾养胃，清热解毒的功效，小米含有各种丰富的维生素，矿物质和微量元素，但是要注意的是，小米并不能完全作为主食来使用，最好在食用的时候搭配其他的谷物一起食用

3 薏米。薏米不仅仅是一种粗粮，更为重要的是作为一种中药，薏米具有很好的除湿的功能，可以有效地美白，养肤，而且薏米的热量非常低，含有丰富的膳食纤维，可以清热利尿，排毒养颜。

注意事项

虽然粗粮对人体具有很好的养生保健的作用，但是需要注意的是，粗粮并不能够每天都食用，因为粗粮中的膳食纤维非常丰富，会对肠胃造成一定的损害。