夏吃粗粮排毒养颜养生要吃3种谷物

ask71600483wt 分享 A-100%A+

2017-02-25 13:07:27
概述

夏天到了,天气逐渐变得炎热,这个时候想要排毒养颜,主要的方式就是多吃粗粮,一般来说,常见的粗粮主要就是玉米,高粱,小米,燕麦加上大部分的豆类,粗粮相比于生活中所吃的食物,含有更加丰富的膳食纤,维可以有效的促进肠胃的蠕动,排毒养颜,而且粗粮中大部分都含有丰富的营养物质,对于人体具有很好的保健的养生的功能,

步骤/方法:

1 燕麦。燕麦是我们日常生活中经常吃的一种粗粮,相比其他的粗粮而言,燕麦中含有更高的营养成分,而且吃起来方便快捷,燕麦具有非常好的降血脂,降血糖的功能,而且热量非常的低

2 小米。小米具有健脾养胃,清热解毒的功效,小米含有各种丰富的维生素,矿物质和微量元素,但是要注意的是,小米并不能完全作为主食来使用,最好在食用的时候搭配其他的谷物一起食用

3 薏米。薏米不仅仅是一种粗粮,更为重要的是作为一种中药,薏米具有很好的除湿的功能,可以有效地美白,养肤,而且薏米的热量非常低,含有丰富的膳食纤维,可以清热利尿,排毒养颜。

注意事项

虽然粗粮对人体具有很好的养生保健的作用,但是需要注意的是,粗粮并不能够每天都食用,因为粗粮中的膳食纤维非常丰富,会对肠胃造成一定的损害。

猜你喜欢