吃什么预防便秘？推荐五种食物最有效

概述

便秘对于我们来说都不陌生，我们很多人都经历过便秘，便秘是一种很让人反感的症状，便秘的时间久了，很引起很多疾病，所以很多都对他避而不及，在预防便秘这一方面我们不仅仅是应该多参加户外活动，同时也可以多吃一些预防便秘的食物，下面我就给大家分享一下吃什么预防便秘？推荐五种食物最有效，希望能够帮助大家，不受便秘的煎熬。

步骤/方法：

1 合理的饮食也是非常重要的，在主食上面的选择，不要过于精液，以免一些精细的食物，对肠道的消化不利，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。

2 很多人都知道香蕉中含有很丰富的膳食纤维，同时具有润肠通便的功能，但是大家都不知道，其实不熟的香蕉是起不到这种作用，从而还会加重便秘，所以我们预防便秘时应该选择熟透的香蕉。

3 还有一种大家也是很熟悉的，那就是地瓜，也就是我们通常说的红薯，地瓜中含有很多丰富的纤维素，能够起到滑肠通便，健胃益气的作用，经常食用会让我们改善便秘、远离便秘。

注意事项

调整饮食习惯，多吃均衡食品、适量增加膳食纤维、多饮水，来促进肠道润滑。高纤维饮食有芒果、香蕉等，可以吸附肠腔水分从而增加粪便容量，有效的预防了便秘。