女性更易尿频预防多做骨盆操

概述

只要是有卫生间的地方，朋友们总能发现女士排队等候的居多。比如餐厅啊，超市啊，尤其是像学校这种地方，下课铃一响，女卫生间门口就有女孩子排起了长长的队，而且周而复始的停息不下来一样。尿频这个正常却又有点尴尬的事情为什么偏偏盯住女性不放呢。下面我们就来讨论一下女性更易尿频原因及预防骨盆操吧，欢迎大家一起讨论，多提出更好的意见。

步骤/方法：

1 有一种常见病，其特点是尿急、尿频、急迫性尿失禁，让人管不住自己的小便。病因跟自身炎症、上了年纪都有关的。工作压力大、生活节奏紧张、焦虑等心理因素也是病因。症状最主要就是小便次数多。刚上完卫生间没多久，或者刚喝完水没多久就要去一次卫生间，每次解得又不多，还常有意犹未尽的感觉，甚至晚上还要从睡梦中爬起来上卫生间，让人烦不胜烦。　　

2 有些女孩一到冬天就不敢喝水，因为喝一点水或者着一点凉就老往厕所跑，好像储存尿的能力很小，其实这与女性的生理特点有关。女性的尿道比男性短，大约只有5厘米，因为尿道短，所以女性患尿路感染的几率就比男性高。再加上如果女性阴部卫生情况不佳，像白带过多，就很容易造成尿道感染而引发膀胱炎。尿路感染或膀胱出现问题，都容易导致尿频的。　　

3 骨盆操具体操作如下：想象一下，这是一种“收紧和向上提拉”的感觉，放松自己——要有种紧闭并提拉阴道和肛门的感觉。在收紧和向上提时，一定要注意保持身体其他部位的放松，不要收紧腹部、大腿和臀或者屏住呼吸。每次做的时候坚持8～10秒，然后放松几秒钟，接着再收紧。如果能每天练习，对加强骨盆底的肌肉力量是非常有利的哦，还能有效缓解尿频。

注意事项

女性更易尿频，预防多做骨盆操。但骨盆操只是辅助性复健运动，真正起到极好效果的是注意自身卫生，减少生活压力哦。尿频严重的得去医院看看哦。