蛋白质含量哪个高

概述

谁都知道想要健康的身体，就要注意保证自身的营养充足，因为只有这样才有精力对抗外界的一些伤害，蛋白质是我们人体所需的营养物质。儿童缺乏蛋白质会阻碍生长，而我们大人缺乏蛋白质，会造成免疫力低下，特别容易患病。所以我们一定要保证体内的蛋白质含量，其实生活中蛋白质含量高的食物是非常多的，那么到底哪一种食物的蛋白质含量高那？

步骤/方法：

1 首先一个就是燕麦，燕麦是谷类物中蛋白质含量最高的食物，赖氨酸含量比小麦粉还要高，这就有利于食物中其他氨基酸的吸收，尤其是对于糖尿病的患者，平时对吃一些燕麦绝对是非常好的。

2 再有就是鸡蛋，大家对鸡蛋中蛋白质含量高都已经不陌生，鸡蛋不仅蛋白质含量高，而且含有丰富的维生素和人体必须的氨基酸，这些营养物质对于孩子生长发育都是非常好的每天吃两个鸡蛋，就能很好增强免疫力了。

3 还有就是豆制品，黄豆的蛋白质含量也是很不错的，含量和肉一样多了。所以我们可以每天吃一些豆制品的食物，以提高蛋白质。像豆腐和豆浆等都是不错的选择，除了蛋白质外，这些豆制品的含钙量也是很高的。

注意事项

最后我们要说的是生活中含有蛋白质的食物是非常多的，不过一定要注意的是，一次不要吃的太多，这样对身体也是没有好处的，必须要注意循序渐进。