蛋白质有哪些作用

概述

我们知道生活中不管是谁都需要补充足够的营养，只有这样才能保证身体的健康，你像是蛋白质就是最为关键的一种，蛋白质是我们必不可少的食物，并且蛋白质也是生命的基础，我们每天都要补充一定量的蛋白质，尤其是在运动后补充蛋白质可迅速的修复肌肉，对身体非常有好处，不过很多的朋友只是知道蛋白质有很多的好处，具体有什么作用哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是蛋白质平衡女性荷尔蒙，补充足量的优质蛋白质是维持女性体内荷尔蒙的关键。足量的荷尔蒙水平可以维持正常的月经周期，以及保持良好的身材，所以平时适当多吃些大豆非常有好处。

2 再有就是蛋白质可以改善皮肤状况，我们的皮肤和肌肉，甚至指甲头发都是以蛋白质为主要成分的，这些组织的更新和损伤后，都需要蛋白质的参与。对于女性来讲，足量的蛋白质可以使毛孔缩小，减少油脂分泌。

3 还有就是蛋白质可以让人变聪明，蛋白质是构成大脑的主要物质，当蛋白质补充不足时容易产生疲倦，以及记忆力下降等现象。足够的蛋白质能提高右半脑感性思维能力，让你在举手投足间更有感染力。

注意事项

最后我们要说的是蛋白质虽然很多食物里面都有，不过素食主义者们要注意了，植物蛋白会缺少某种氨基酸而使蛋白质不能充分利用，所以最好混合搭配。