女性必吃3种顶级补血食物

概述

有很多的女性都会患有贫血，或者是轻微贫血的症状，经常会出现头昏，头痛，失眠多梦，脸色苍白，精神颓废的现象，这时间一长，对自身的身体健康有很大的影响，所以补血很重要。红枣是众所周知的一种补血食物，红枣当中富含钙和铁，它的营养非常丰富，是贫血女性一种很好的食疗药物。在中医当中认为红枣味甘性温归脾胃经，有补中益气养血安神的功效。

步骤/方法：

1 黑木耳也是一种女性，补血的主要食物，黑木耳的营养价值非常高，他被誉为，素中之荤，它的含铁量非常高，要比菠菜高出34倍，要比猪肝高出22倍，可以说是含铁量最多的一种食物，它的补血效果也，非常好。

2 一个最简单的秘诀就是黑色和红色的食物都能够补血，这是因为黑色的食物是入肾，而肾藏精精生髓髓化血，所以学的根本是在于肾。那么黑色的食物当中，黑豆黑芝麻，黑木耳这些都是补血比较好的食物，红色的食物当中，除了枸杞，红枣，之外，红豆也是一个很好的选择。

3 绿色蔬菜当中，菠菜是补血比较好的食物。菠菜当中富含很高的铁元素，可以有效地防治缺铁性贫血，菠菜当中有丰富的维生素，c和叶酸，可以增加女性对于铁元素的吸收。除此之外，女性还可以吃一些猪肝来补血。

注意事项

女性补血的食物有很多，比如大枣，桂圆肉，黑木耳胡萝卜，菠菜，红豆黑芝麻，还有葡萄，葡萄也是一种常见的补血水果之一，它不仅含铁，非常丰富，而且，经常喝些葡萄酒，可以治疗恶性贫血。