让生理期变的很舒适的饮食疗法_健康经验_快速问医生

概述

生理期是女性每个月都会经历的事，而生理期时许多女性都会有痛经、腰疼等各种不适症状，若是严重的话十分影响我们的日常工作学习。各种生理期不适大多都与我们不健康的生活习惯有关，因此为了使我们远离生理期不适，我们也要从日常生活各方面进行护理。饮食是其中非常重要的一方面，饮食调理好能够有效改善各种生理期不适症状。

步骤/方法：

1 很多人在月经来时都会有痛经的症状，而且有的女性还十分严重。对于这种情况除了要多休息，避免不宜做的事外，还可以通过每晚喝一杯蜂蜜牛奶来调理。牛奶加蜂蜜有安神的作用，能缓解疼痛。

2 很多女性在月经时心理状况不是很好，一般情绪低落或是异常烦躁。这样可以多吃些富含维生素B6的食物如胡萝卜、菜花以及糙米等谷物类，这样能够安抚神经，从而帮助调解心境。

3 还有大多数女性都会出现腹痛的症状，这让她们十分难受。建议饮食中增加一些鱼类如三文鱼、金枪鱼等。鱼类特有的物质能够调节女性人体荷尔蒙的分泌，进而达到缓解腹痛的效果。

注意事项

除了饮食的护理外，我们在生活其他方面也要多加注意，养成健康的生活方式。除了生理期时，在平时就要注意调整，才能有效改善生理期不适。

让生理期变的很舒适的饮食疗法

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