睡不着觉吃什么

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2017-02-18 12:00:13
概述

这段时间可能是因为工作上的压力太大了,晚上的时候经常都睡不着觉,经常失眠,朋友介绍了几款食物给我吃,吃了之后感觉睡眠好了很多,下面就把方法和大家分享下。

步骤/方法:

1 第一:睡眠不好的话可以多吃点奇异果,一定要在饭后吃,它也是能助于消化,而且每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十,晚上睡眠不好的患者可以在睡觉前一个钟吃,睡眠质量会变的很好。

2 第二:睡眠不好的话可以多吃点点葡萄,其实很多时候失眠的话都是因为人体的褪黑素减少了,而葡萄中含有能辅助睡眠的物质,正是褪黑素,特别是老人家,到了一定的年纪就会出现褪黑素减少,一定要及时补充,睡眠质量才会好。

3 第三:晚上失眠的话可以多喝点热牛奶,平时在要睡觉前的一个小时就泡脚还有就是喝一杯温牛奶,能使大脑产生出睡意,特别是工作比较繁忙的,对于睡眠有很大的帮助。

注意事项

以上跟大家介绍了睡不着觉吃什么的相关知识,需要强调的是:睡眠不好的话在睡觉前3个小时就不能吃其他难消化的食物了,这样对胃影响很大。

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