熬夜女性如何吃宵夜不伤身？

概述

熬夜是对人体健康伤害非常大的行为，我们都知道熬夜会扰乱人体生理规律，导致内分泌紊乱，增加各种疾病的风险，因此熬夜就是在消耗我们的寿命。而我们往往由于工作学习不得不熬夜时身体也会消耗许多能量，因此就想吃宵夜来补充能量。可熬夜加宵夜对人体健康的伤害更严重，那么为了减轻这样的伤害，如何吃“宵夜”能缓解这种情况呢？

步骤/方法：

1 首先，我们可以在晚餐时稍微加餐，虽然正常情况下，晚餐不宜多吃。但由于要熬夜，因此多吃些晚餐可能会是你晚上不那么饥饿，从而避免晚上吃宵夜，毕竟养成晚上吃宵夜的坏习惯非常不好。

2 若是在晚上不得不吃宵夜，我们还是应选择健康的食品，那些油腻辛辣难以消化的食物都不适合作为宵夜，对健康的伤害非常大。因此熬夜时最不应该吃烧烤、泡面、甜食和零食等垃圾食品。

3 我们可以选择水果，或是自制水果汁，这样既相对健康又能减轻身体的负担。还可以吃些麦片等谷物类食品，能增加饱服感，热量也较低。同时要少喝咖啡，若是经常靠咖啡提神醒脑对健康危害也是极大的。

注意事项

可见熬夜吃宵夜对健康的伤害极大，熬夜本就伤害身体，加上吃宵夜也增加了肠胃的负担，经常如此会增加胃癌等疾病的风险，因此我们要尽量避免这一行为。