什么食物中含dha

概述

DHA对胎儿的大脑发育、视力和记忆发育都是很重要的哦。如果在怀孕期间，孕妇没有补充DHA，DHA缺乏的话宝宝长大后会出现神经功能的失调的现象，注意力不能集中，还容易多动。那么什么食物中含dha呢，一起来看看。

步骤/方法：

1 第一：母乳，特别是初乳中DHA的含量非常丰富哦，如果孕妇在怀孕期间喜欢吃鱼，那她的乳汁中DHA的含量会更多呢。但是添加了DHA的配方奶粉中的DHA的含量其实是很少的，所以还是要坚持母乳喂养哦。

2 第二：鱼中的DHA含量是很高的，主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼等等，所以孕妇可以多吃这些鱼哦。

3 第三：坚果，坚果中的亚麻酸在我们体内会转化成DHA，所以多吃坚果也可以补充DHA哦。比如核桃、杏仁、花生、芝麻等等都可以呢。另外海藻里面也含有DHA哦。

注意事项

以上跟大家介绍了什么食物中含dha的相关知识，需要强调的是：其实DHA的摄入量并不是越多越好哦，孕妇可以自己的饮食来确定应该补充多少。