【盘点】三种做法拥有三种功效

概述

现在生活中有很多的食物都是对身体有好处的，没种食物的营养也都是不一样的，因为每种食物上所含有的营养都是不一样的，甚至有的时候做法不一样的时候营养也是不一样的，但是对身体都是有一定的营养价值的，比如南瓜，南瓜是属于一种营养全能王，具有护心、降低心脏病风险的功能，因为南瓜中富含膳食纤维，对心脏是很有好处的，在哈弗佛大学的一项万人规模调研中显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低了40%左右。

步骤/方法：

1 南瓜还可以防治骨质疏松和高血压，南瓜中含有一种高钙、高钾、低钠的食物，有利于防治骨质疏松和高血压。还可以防治糖尿病的作用，不仅仅南瓜是很有营养的，其实南瓜籽也是有营养的，南瓜籽中富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

2 可以用排骨炖南瓜，做法：排骨500克炖八分熟，南瓜500克切块，栗子20克去皮加入文火炖熟，这种做法用于脾胃虚寒，中气不足引起的体虚及放化疗引起的全身虚弱等症状，还可以用薏米、绿豆放在一起煮，用薏米100克、绿豆100克先泡半日，因为这两种是比较难煮的，南瓜200克切块，大枣少许放在一起，文火炖熟即可。这种做法是可以健脾利湿的。

3 还有一种做法是用一个大约500克的南瓜，洗干净之后，完整的切下顶部做盖，用勺子从上面挖净瓜瓤，用两个生的鸭蛋，肉末少许与大米、盐、味精等调料混合在一起，装入南瓜内至少三分之二，再加满水，上笼蒸熟，盖上南瓜顶盖即可上盘，整个南瓜以及米饭读书可以食用的，这种做法是用于因久病体虚或者是肿瘤引起的食欲不振、倦怠乏力、面色萎黄等症状。

注意事项

其实南瓜中还具有了助眠、健胃消食和提高免疫力的作用因为南瓜中含有丰富的胡萝卜素、b族维生素、维生素c和钙等成分都是很适合病人或者是体质较差的人群使用，也可以给孩子食用，也是很有好处的，因为它的营养价值是很大的。