分享三种人群健康减肥方案让你想瘦哪里就瘦哪里

概述

不管是多大的年纪，说起减肥绝对有共鸣，因为现在的生活水平提高非常快，肥胖已经困扰了大多数人，及时的减轻体重特别关键，并且不同年龄，身体状况也各不相同，应该选择适合你的减肥方法才会健康又有效。针对二十到四十岁的分龄减肥方案，根据每一年龄段的新陈代谢率，以及平时生活中热量的摄入情况，让你想瘦哪里就瘦哪里。

步骤/方法：

1 二十岁以前，身体功能处于鼎盛时期，心律和肺活量以及骨骼各方面均达到最佳点，所以一定要注意坚持锻炼身体，主要是胸部，大腿和臀部的锻炼。根据身体情况和经济条件，可以选择适合自己的方法。

2 三十岁的女人稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积，平时也就适合长时间和低强度的有氧运动，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量，而太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤。

3 四十岁左右的女性，不应该强求自己如同年轻时一般苗条有曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。这一年龄段的女人适合各类女子健身俱乐部提供的有系统，有指导的美体瘦身运动。

注意事项

其实随着年纪的增加，新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯或者是运动，你会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围和臀围却逐渐的变粗了。运动时你会发现以前可以轻而易举做到的下蹲和跳跃，所以不同年纪方法也要有变化。