小便秘，大问题,关于便秘这些问题

概述

便秘的主要表现是排便次数减少和排便困难，许多患者的排便次数每周少于2次，严重者长达2～4周才排便一次。有的患者可突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上。便秘危害可大可小，严重的情况下会引起各种肠道疾病，诱发癌症，应该予以足够的重视。关于便秘有许多问题，是大家平时没有注意到的，接下来就具体地介绍，希望能有帮助。

步骤/方法：

1 便秘严重的情况的下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生种肠癌，诱发乳腺癌、加快衰老、造成痴呆，有心脏病、高血压的老年病人要费很大力排便，用力排便时容易引起心机梗塞，严重的会出现脑出血、中风。

2 老年人便秘的患病率较青壮年明显增高，主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

3 调节饮食和生活习惯是预防便秘一个重要措施，合理的膳食很重要，含有纤维多的食物能够帮助通便，膳食纤维能够促进肠蠕动，不溶性的膳食纤维吸水力和溶胀性很高，能够机械地刺激肠壁，促进肠蠕动加快，使得大便通畅。

注意事项

建议大家在起床后或者是餐后2小时内排便是比较好的，排便时要集中注意力，特别要抛弃上厕看书看报的习惯，也要多加参与体育运动，提高自身体质。