多晒太阳有哪些好处

概述

太阳里面含有的紫外线，经常性的晒太阳可以延缓衰老，其中起作用的就是维生素d，我们人体所需要的维生素D90%都是需要晒太阳而获得的，皮肤通过获取太阳中的紫外线，从而制造维生素d3，身体上的维生素d3就会转化为活性的维生素d，有利于对钙和磷的吸收，促进骨骼的形成，所以维生素d也被称为阳光维生素，在我们日常生活中多多晒太阳，这样有利于身体健康，那我们就具体的来说一下晒太阳的好处都有哪些。

步骤/方法：

1 晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源，人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造，然后转化为维生素d，这样可以促进钙和磷的吸收，能够有利于骨骼的发育，防止出现佝偻病。

2 经常性的晒太阳，能够有利于预防皮肤病的发生，皮肤适当的接受紫外线的照射，可以杀死皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力。有利于增强人体的免疫功能，增加吞噬细胞的活力，阳光中的紫外线，具有很强的杀菌功能，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半个小时就会被杀死。

3 晒太阳能够提高男性雄性激素的水平，从而增强性欲，提高精子的质量，因为人体血液内睾丸激素的水平会随着体内维生素d含量的增加而上升。阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。

注意事项

以上就是晒太阳的好处，应该在早晨6点到10点这段时间最适合晒太阳，这个时候阳光中的红外线强，紫外线比较弱，能够起到活血化瘀的作用，下午4点到5点也是晒太阳最好的时期，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。