因害怕生病而无法集中注意力该怎么办

概述

最近，不少人都在因为害怕得病来找我谈心，在这个压力越来越大的社会里，我们确实有不少的负面情绪，其中就有些人，经常担心，害怕各种病，生怕自己得了，做事都万分谨慎害怕，其实这种情绪，非常不利于我们身心健康，有人甚至在长期抑郁的情况下患上了内分泌失调，所以让我们正确看待这方面的问题，我们一定要努力克服自身的原因，加强自我调节，今天就让我，给大家介绍一些关于过度害怕生病导致影响自身情绪如何解决的办法！

步骤/方法：

1 第一，正确看待这方面的问题，知识改变命运，对于我们害怕的病，我们要正确学习这方面知识，可以通过正规的网络百科，书籍来正确学习，端正态度，不要从网上瞎搜瞎看，更不能听取民间版本的传说!只会让自己越来越害怕！当我们正确的学习了这方面的知识，我们就会正确看待这方面的疾病，也可以更好的认识和预防了！所以学习是克服恐病的第一要点！特别要避免盲目自我猜测！正确学习！

2 第二学会心理调节！一定要学会放松自己！不能太害怕！那样对于疾病是一点用处没有滴！要以乐观的精神对待日常生活，平时积极参加集体活动，扩大人际交往，寻找生活乐趣，紧张过度时，也可以自我放松！转移注意力，或者进行一些体力活动！还可以进行深呼吸调节！当自己无法掌控情绪时，也是可以积极的找个心理医师来帮忙的哦！

3 第三，在上述两点均无效的情况下，我们可以采用最后一点，假如实在无法放心，举个例子，如果你害怕狂犬病过度，你可以去选择注射狂犬疫苗预防，让自己安心，如果害怕艾滋病，也可以去正规医院检测艾滋病，害怕癌症也可以去医院检查，担心什么就预防检查什么，如果该做的都做了！那么你一定是最安全的！就放下心吧！

注意事项

正确的学习疾控知识，避免盲目猜测，是第一要点，自我放松，正视问题也是非常重要的，及时寻找心理医生的帮助，不是说自己精神有问题，而是一种明智的选择，毕竟在自己心理无法承受时，心理医生也是一个非常不错的选择，当然自己的积极锻炼，乐观交友也是非常正确的！