十大健康食物,美味又健康

概述

在我们的日常生活中，有很多值得我们重视的美味食物，这些食物可以让我们越吃越健康，而且我们每个人都需要各种营养素，所以在现实生活中人们会食用很多的食物，但是市场上食物品种繁多，究竟哪些食物对人体更健康呢?我们现在一起来看看十大健康食物，它们的营养和健康价值是不可忽略的，美味又健康，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 第一，我们可以每天吃一个苹果，作用可以大幅降低患老年痴呆症的风险。同时苹果含有栎精，不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果不仅味道好，还有助于消化。所以常吃苹果有益于健康。

2 第二，我们可以多吃菠菜，菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可以让人远离缺铁性贫血。同时菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。

3 第三，我们可以多吃大蒜，大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能，同时还能很好地净化血管，有效预防血管疾病。第四，我们可以多吃西红柿，其含有番茄红素，具有很高的抗氧化作用，能够保护细胞不受伤害，抑制和清除人体内的自由基，对防癌、抗癌有一定效果。

4 第五，我们可以些巧克力，因为其有镇静的作用，而且它的味道和口感还可以刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。第六，我们可以吃草莓，可以充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力，而且可以预防癌症。

5 第七，可以多吃豆类食品，因为豆类中的异黄酮素和金雀异黄素是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。第八，可以吃胡萝卜，因为其富含β—胡萝卜素，不仅可以保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

6 第九，我们每天可以吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，可以感到皮肤细腻、滋润了一些。同时核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。第十，可以多吃鱼肉，因为鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

注意事项

任何东西都要适量，而且要依据自身情况选择。合理膳食很关键，应根据每个人的身高体重、工作的强度，把食物量化、个体化。生吃西红柿不抗癌，西红柿炒鸡蛋最值钱了。