26种抗衰食物

概述

爱美之心人人皆有，在日常生活中，特别是一些女性同志，更注重保护自己的皮肤，因为女性朋友随着年龄的增长，如果不进行精心的护理，皮肤衰老的就会快，出现的皱纹会多，这样会给女性朋友带来很大的痛苦，为了防止皮肤衰老，使自己越活越年轻，在日常生活中，一定要多吃一些抗衰老的食物，平时有26种抗衰老的食物，可以很好的保护我们的肌肤，下面就给大家介绍，26种抗衰老的食物分别是哪些。抗衰老、抗氧化可谓是女人一生的事业。尽管人总是不能抵抗时间的流逝，25岁开始就面对衰老的挑战。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，世界公认26种食物，让你在既饱了口福的同时又能青春常驻。

步骤/方法：

1 抗衰老食物一：鱼肉。能在鱼肉中摄取大量蛋白质。抗衰老食品二：鲫鱼。鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。抗衰老食品三：西兰花。西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。抗衰老食品四：冬瓜。冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。

2 抗衰老食品五：洋葱。洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。抗衰老食品六：豆腐。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。抗衰老食品七：圆白菜。圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。抗衰老食品八：苹果。含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。抗衰老食品九：胡萝卜。富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。抗衰老食品十：牛奶。含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

3 抗衰老食品十一：矿泉水。可使皮肤人柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。抗衰老食品十二：贝类含有维生素B12。有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。抗衰老食品十三：西红柿。防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。抗衰老食品十四：菠菜。不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。抗衰老食品十五：橙子。防癌，橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

4 抗衰老食品十六：麦芽。能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收，可增强体质，延缓衰老。抗衰老食品十七：金枪鱼。金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。抗衰老食品十八：草莓。不但汁水充足，味道鲜美，还对人体健康有极大益处。抗衰老食品十九：大豆。大豆是植物中雌激素含量较高食物之一，这对女性的健康是极其重要的。抗衰老食品二十：酸奶。酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。

5 抗衰老食品二十一：香菜。香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。抗衰老食品二十二：巧克力。拥有快乐--巧克力有镇静的作用。抗衰老食品二十三：马铃薯。护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。抗衰老食品二十四：蘑菇。营养丰富、提高免疫力、减肥。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。抗衰老食品二十五：鸡蛋。增强记忆力，美容。抗衰老食品二十六：核桃。健脑，核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。

注意事项

以上介绍的这26种食物，是很好的抗衰老的食物，所以我们在日常生活中一定要注意好养生，最好利用食疗的方法，来保护好自己的肌肤，这样不但对于身体不会有副作用，而且还有利于大家的身体健康。