夏天易困怎么办

概述

一到夏天，很多人感觉到浑身困乏无力总是犯困，这可能是由于缺碱、缺维生素或者缺铁导致的。不过夏季疲乏，可以在饮食方面下功夫，通过饮食可以达到消除疲劳的作用，尤其是上班族，平时没有多少时间通过健身来去除疲劳，不妨通过下面介绍的三种饮食办法，消除人体疲劳。那么夏天易困怎么办呢？下面我们就一起来详细的了解一下吧。

步骤/方法：

1 碱性食物：碱性食物有利于消除疲劳，具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。所以要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、苹果、西瓜、番茄、菠菜、香蕉等。

2 维生素B1缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。这样才能够以满足夏天机体代谢的需求。

3 另外夏天还要多吃一些高蛋白食品，例如豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白的食品，这样能够及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

注意事项

注意事项：夏季进食蔬菜水果一定要洗干净，不要吃没长熟和腐烂的水果及蔬菜。切记中午饭一定别吃太多，然后睡15分钟，醒后一定要洗一下脸，吃几块口香糖，这是治疗夏天犯困的最好办法。