哪些原因可以造成人们失眠

概述

我是一名销售人员，平时的工作压力非常的大，我不知道最近一段时间怎么回事，总是晚上睡不着，白天也没什么精神，我感觉非常的难受，这可怎么办是好啊，很多成年女性都有失眠的经历，尤其是已婚妇女，而且失眠患者中女性明显比男性多。吃好睡好才能工作好，现在很多白领都有失眠的现象，这往往使他们工作效率低下。那么，失眠女性患者居多是什么原因造成的呢，

步骤/方法：

1 心理因素引起失眠最常见，例如生活中发生重大改变，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突。工作繁重或事业面临重大转变导致失眠。正面心理会导致失眠，负面的心理也会导致失眠。有刺激或突然失去应激均会引起失眠。

2 生活习惯问题,行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠，因此，择适当锻炼为宜。避免在午夜从事强烈脑力活动，不要睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟。

3 环境影响,太冷，或者太热，均会导致失眠。湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势,特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。

注意事项

患者不要掉以轻心，及时的去医院治疗，还是很有必要的，患者一定要到大医院接受正规治疗，一定要积极配合医生的治疗，平时在生活中一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。