治疗失眠有小窍门

概述

失眠对于一个人来说那是一件非常辛苦的事，尤其是上了年纪的人，第一对不身体不但不好，第二，很容易引发各种疾病，像心血管疾病类的，高血压的疾病就会经常的发生，我的婆婆就是因为晚上总是睡不好而白天没有一点的精神，也不知道为什么，白天也不午睡的，早上也起来得早，就是晚上翻来复去的睡不着，这对一个不会玩手机的人来说也是一种折磨呀，一晚上是那么的漫长，那么有什么窍门可以治疗的呢。

步骤/方法：

1 睡不着觉的人可以把大葱白放一小盆在枕头边，可以起到安然入睡的效果，还有就是睡前的时候可以睡一杯牛奶，这也是可以起到很好的睡眠的，牛奶可以镇静神经，使心情不再那么的浮燥，可以快速入睡。

2 晚上睡不着的人在白天的时候不要午睡，睡之前泡下热水脚，水要盖过小腿肚，背上要有微微的出汗，这样对睡眠是有着很大的效果的，如果还是睡不着，有一种足贴可以改善人的睡眠，足贴是可以帮助人体的排毒的。

3 如果有很严重的失眠者，建议要去医院做治疗，长期睡眠不好，对身体的伤害是最大的，容易诱发各种疾病，有些人睡不着就去吃安眠药，个人认为是不建议吃的，安眠药对身体的副作用是相当大的。

注意事项

失眠者晚上睡觉前不要看刺激的电视或是手机，容易引起神经中枢的兴奋，更容易导致失眠，也不要喝浓茶，咖啡，尽量饮食平衡，多锻炼身体，严重者及时就医。