常吃哪些水果可以缓解失眠

概述

我是一个上班族，平时的工作都很忙，压力非常的大，我最近老是感觉失眠，非常的难受，朋友们说我可以吃点水果，可以缓解失眠，社会压力大，外面的娱乐诱惑也大，人常常会因各种因素出现失眠的症状。当人失眠的时候，依靠药物虽然可以缓解，但只会越来越严重。最好的就是利用食物的方式来改善失眠的症状。今天，一起分享的就是失眠后，常吃哪些食物可治疗失眠。

步骤/方法：

1 红枣，性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少量煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。桂圆，性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经虚弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

2 苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆欠好或肠胃欠好所形成的之失眠症都有较好的作用。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的冷静作用，能催人入眠。假设家里没有苹果，可以试试倒杯开水参与一勺醋来喝，一样能推动睡觉。

3 核桃是一种滋养健旺品，对人体神经虚弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有利。每日迟早各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡觉。它还富含钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不只营养丰厚，还有其格外的作用。

注意事项

我们一定要注意在个人卫生，一定要放松心情，注意休息，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，在饮食上不要吃煎炸烤爆的这些太上火的东西，吃些温和的东西。也可以在睡前冲一个热水澡、用温水泡泡脚，会很容易把自己绷紧的肌肉放松的。能达到安神效果。