女性朋友如何预防失眠的困扰

概述

失眠是困扰着很多人的一种多发性疾病，而女性失眠所占的比例远远高于男性，逐渐加快的生活节奏和来自各方面压力给越来越多的女性带来了很多的困扰，导致出现了女性失眠的症状，女性失眠对女性的身体也会带来严重的影响，而且女性如果长期的处于失眠的状态，会出现脸色暗黄，引起色斑等各种皮肤疾病，甚至会引起各种的妇科疾病等。那么女性朋友如何预防失眠的困扰，我们一起来分享一下吧。

步骤/方法：

1 其实引起女性失眠的原因有很多，有心理因素，躯体因素，环境因素，化学因素等，而且睡眠的质量会影响到一个人的精神状态，精神状态的好坏取决于一个人的工作效率，因此失眠是一个健康的大敌。

2 女性为了避免失眠的困扰，首先要选择合适的枕头。如果过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲，会使颈后的肌群和韧带紧张，僵硬，而且过低的枕头会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔的小舌自然下垂，堵塞呼吸到，这些都是会影响到睡眠的质量。

3 女性为了防止失眠的困扰，首先要身体放松，心里也要放松，要选择合适的睡姿才能够，要睡眠过程更加的舒服，也是令人的内心世界趋于平静，睡眠姿势以舒适为宜，但以侧卧为佳，这样才能得到很好的睡眠质量。

注意事项

睡觉前可以听听音乐，用音乐帮助自己入境，聆听舒缓而有节奏的音乐或者音响，这样认为我们的睡眠得到很好的改善。睡前最好是不要喝咖啡和浓茶，这些物质对入眠都有一定的负面影响。平时应该要缓解压力，保持良好的心情，这样才能让我们有一个好的睡眠质量。