夏季如何利用饮食治疗失眠

概述

炎热的夏季来临，高热容易使人情绪暴躁，注意力不集中，精神状态不佳，夏天还容易引发呼吸系统、消化系统和心血管等方面疾病。夏季大多数人都有睡不好觉的经历，特别再加上天气炎热，心情烦躁更让很多市民容易失眠。失眠不仅会对人体造成影响，而且还会影响到生活和工作，其实失眠也是可以用饮食治疗的，夏季如何利用饮食治疗失眠，我们一起来看看。

步骤/方法：

1 调节神经的食物，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，晚餐时多吃一些富含锌、铜的食物，比如鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

2 睡前吃一块馒头或面包，失眠人群日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，夜间吃一些馒头、面包能提高体内色氨酸的含量，人也就容易进入睡眠。

3 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关，失眠患者可以多吃燕麦、甜玉米、番茄、香蕉，食物对人体有好处，而且对失眠也有很大帮助。

注意事项

以上就是用食物治疗失眠的方法，经常失眠的人群可以试试这几个食物，也可以在睡觉之前泡上一杯温热的牛奶，有助于改善睡眠，平时多吃蔬菜和水果，不要熬夜，保证充足睡眠。