节食减肥需要注意什么警惕节食4个不健康的方案

概述

减肥是很多朋友特别关心的话题，因为现在的社会中很多人都会特别注意形象，只有形象好的人，才会更受欢迎一些，所以就让越来越多的人选择减肥，节食减肥是最简单的方法，但是很多节食减肥的人，并没有得到预想减肥效果，其实这里面的原因非常复杂，其实节食减肥的效果让人是深信不疑，不过在节食减肥的时候应该注意一些问题，这样才能更健康。

步骤/方法：

1 少吃了一餐，却多吃了点心和宵夜，虽然少吃了早中晚餐，却多吃了下午茶和宵夜，这样当然是没有效的，而且还会使你的身材更容易胖起来，如果白天三餐并不规律，到了晚上身体会更加饥饿和需要营养。

2 利用节食来减肥，少吃也少动了，热量虽然减少了，但是身体的消耗也减少了，结果总热量还是没变，只是单纯的利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，结果肯定是瘦不下来的。

3 少吃了这一餐，下一餐却猛吃，当然还是瘦不下来。要知道瘦身不是饥饿，而是减肥少吃饭的热量，在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张自己会增重，总热量才是变胖或变瘦的真相。

4 再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多。早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的，而且是可以放心尽量吃的。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近十二小时的肚子，特别需要补充身体能量。

注意事项

正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方即使暂时瘦下来了，也很容易就反弹回原始体重甚至更胖。所以我们在节食减肥的时候应当有适当的选择性，不能够因为吃的少了运动也就少了。