夏季减肥有什么方法6大减肥妙招省钱省时又省力

概述

夏季就是是瘦子的福音，胖子的末日，许多人少了冬日厚厚棉衣的包裹，面对自己肥胖的体型再也无法说是衣服穿多了的缘故，想减肥又怕吃苦，无法长时间坚持，那么该怎么办呢？今天给你们推荐几种简单的减肥方法，不仅省钱，还省时省力哦。酸奶中含有大量的钙，能刺激肠道产生消化酶，有助于抑制脂肪的吸收，达到减肥效果。因此，平时多喝酸奶，再辅助一些其他有氧运动，瘦身指日可待。

步骤/方法：

1 众所周知，食物经消化道进入胃部消化需要时间，快速进食容易导致食物累加，增加胃部累积量，使胃部呈现一种已饱的状态，其实实际上，你并没有吃饱。人脑需要20分钟才能确定自己是否吃饱，这个时间内，就提倡细嚼慢咽，一来增加唾液淀粉酶的量，促进肠道吸收，保护胃部；二来也能给大脑足够的时间确定你是否已经吃饱。

2 饭后立刻坐下或是躺下是减肥大忌，这样做不仅在一定程度上阻碍了胃部消化，还会促使食物转化为脂肪堆积在腹部，因此，提倡饭后散步，既能促进消化吸收，也能有效进行减肥。散步时间定为半小时为宜，散步时应尽量使用前脚掌着地，后脚掌尽量不要与地面有所接触，记得抬头，挺胸，收腹

3 跳神可谓是最简单的有氧运动，耗时少，耗能大，适合春夏秋冬任意季节。花样繁多，简单易学，且效果明显，一般跳绳10分钟消耗的热量抵得上慢跑20分钟消耗的热量。长时间跑步可能会使小腿变粗，跳绳不紧能紧实小腿及腹部肌肉，还有塑造体型的效果。

注意事项

减肥切记使用药物，是药三分毒，网上所谓的减肥产品都是故意夸大其功效以增加购买产量，事实上不仅没有减肥效果，而且也容易产生副作用，百害而无一益。