多坐一小时动脉负担增14%动脉堵塞的病因有哪些

概述

很多上班族女性每天都坐在办公室里，其实这样是非常不好的，不仅容易导致肥胖，而且对身体也是非常不利的。每天久坐数小时会增加冠状动脉钙化的风险，这也意味着心脏病发作和中风的风险会上升。每天平均久坐时间增加一小时，就会导致冠状动脉钙化负担增加14%，并且这种相关性不受运动量和其他心脏病的发病因素所影响，多坐一小时动脉负担增14%动脉堵塞的病因有哪些我们一起来了解一下。

步骤/方法：

1 年龄因素：随着年龄的增长，新陈代谢逐渐缓慢，体内血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等“血液垃圾”过多时，就会瘀积在血管壁上“堵塞”血管。疾病因素：高血压、高血脂、糖尿病、动脉硬化都可加速血管堵塞的形成与发展。

2 如何预防动脉堵塞？山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性。醋也能软化血管、降低血脂，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，最护血管。

3 给血管做套操。每晚睡前用冷热水交替淋浴，热水温度为40℃—44℃，冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束，这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。

注意事项

在家或在外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化，或者每晚用玻璃杯喝上大半杯红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。