年轻人熬夜都有哪些危害？

概述

现在的年轻人,很多成了夜猫子.都市丰富的夜生活,使得许多人喜欢在晚上开夜车,或者开开心心尽情玩个通宵.但大家应该知道,长期熬夜，会对人体的健康有太多的危害，会造成各种可怕的后遗症。最严重的情况，就是人体很容易疲劳,精神萎靡不振.人体的免疫力也会快速地下降,还会出现各种失调的症状,比如感冒,肠胃感染,过敏等等.一天中最佳的睡眠时间,是晚上十点到凌晨六点.希望大家能合理安排好自己的作息时间,不要让熬夜毁掉自己的健康.

步骤/方法：

1 [熬夜导致免疫力下降]在晚上十点后,最好尽快上床睡觉.要把握好每天的美容时间,就是晚11点到凌晨3点.这段时间,就是人体的经脉,运行到肝胆的那个时段.如果肝和胆不能得到充分的休息,就会通过皮肤的异常表现出来.人的皮肤会变得非常粗糙,脸色暗黄无光,还容易生出黑斑,长青春痘等.

2 [熬夜夺走好视力]经常熬夜,就是超负荷用眼.经常苦战用眼过度,眼肌很容易疲劳不堪.这样继续下去,就会导致视力的下降.熬夜的人,往往抵抗力很低,眼睛容易出现疼痛,干涩和发胀的问题.由于过度用眼,还会出现黑眼圈,眼袋等,眼球有时还会布满血丝.

3 [熬夜导致失眠抑郁]你知道人体的交感神经吗?一般都是白天兴奋起来,晚间就处于休息的状态.而在熬夜的时候,交感神经就在夜晚处于兴奋状态.长期地熬下去,就会导致身体的睡眠障碍.睡眠不好，就会生起各种疾病。有的人患有神经衰弱,患有抑郁症,往往与熬夜有很大的关系.

注意事项

经常熬夜，使人变得烦躁易怒.要拥有良好的高质量睡眠,才能更好地投入到学习和工作中去,才能更好地维护人体必需保证有的生理活动.要睡眠充足良好,才能保证健康良好的情绪，才能精神焕发充满活力。