如何提高心肺功能

概述

如果一个人的心肺功能出现下降，那么就会很容易引发一些疾病，对身体健康会造成严重的危害，心肺功能下降对于人的身体健康是非常不利的，所以大家一定要引起高度重视，要想办法来提高心肺功能，对于心肺功能下降的人们，非常的关心，用什么方法可以提高性功能，实际上方法有很多，也可以通过药物来调理，也可以通过锻炼身体，利用一些有效的动作提高心肺功能，下面小编就给大家介绍一下如何提高心肺功能。

步骤/方法：

1 爬行可锻炼关节协调、坚固骨头、改善心肺强健的功效，用四肢不仅可以让头芯、颈椎、双臂、腰椎、骨髓、膝盖、脚踝、卸下重负，还能使脊椎得到拉伸，使关节软骨重新获得弹力，治疗腰椎间盘突出有奇效，在爬行过程中，心脏和血液系统处于统一水平面上，使得人体各个位置供血平衡，有助于改善血液循环治疗心脑血管疾病的作用。

2 爬行最好是先慢后快，爬行适合大部分人群的保健，但是只能作为辅助治疗手段，不能代替药物，因此，可以根据自身情况、忍受度、有针对性的进行锻炼，切记不可过度。爬行一开始可以先从爬楼梯开始，要慢，渐渐的可以爬平地，爬行中不要口中呼吸，要尽量鼻子呼吸，受不了就起身。

3 起身也不要立即起身，要侧身坐在地上大约3分钟后，慢慢的变为蹲姿，再扶着膝盖慢慢起来，这是因为大脑处于高度充血状态，忽然起身，会导致短时间晕厥状态，身体不好的会造成休克。如果感到有头晕的状态，就闭眼深呼吸十几秒，按摩头部几分钟，就会恢复正常。

注意事项

大家要注意严重高血压、心脏病、心肺功能紊乱、腰部骨质酥松、骨折等患者不宜此类运动。可以通过药物来进行调理，但是要经过正规的医院，在医生的指导下，才能服用这些调理心肺功能低下的药物。