怎样才能保证肠道的健康

概述

肠道是我们身体健康的重要部分，肠道是消化道的一部分，位于消化道的中下端，人们常常把肠道仅仅当做是一个排泄管道，就像尿道是尿道这排料管道一样，往往在腹痛腹泻便秘时，人们才会想起他，其实我们如果想要肠道更加的健康，应该从生活中的各方面来进行维护和保护好肠道，避免肠道受到各种疾病的影响，那么怎么样才能保证肠道的健康，我们今天就一起来分享一下吧。

步骤/方法：

1 如果想让我们的肠道更加的健康，平时饮食上要完整的，没有加工的，富含膳食纤维的食物，对于那些深加工的，看不出食品原料的食物说再见吧，这样才能让我们的肠道更加的健康，才不会受到各种刺激影响。

2 想要保持肠道健康，就要多吃粗糙的，或者黏滑的食物。粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食纤维。口感粗的食物，比如豆子、红薯、粗粮等，以及梨、橙子、猕猴桃等水果，它们都含有大量的膳食粗纤维。这些粗纤维能够促进肠道蠕动，清洁肠道，帮助肠道排出毒素和有害物。

3 同样口感黏滑的食物，比如海藻类、菇类、木耳等食物，含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维。它们不但与粗纤维有相同的作用，还非常温和，不会刺激伤害肠道。除了清洁肠道外，粗黏的食物还有另一项本领：促进肠道有益菌的生长。虽然这些膳食纤维人体并不能消化吸收，只能“穿肠而过”，但却是肠道内有益菌的“佳肴”。

注意事项

因此，摄入适量粗糙或黏滑的食物，肠道内菌群会保持在平衡健康态，有害物产生少了，身体就健康了。平时饮食最好是以清淡为主，不要吃太过刺激性的食物，因为有些食物太过刺激，对肠道的影响也是非常大，会影响到肠道的健康。