鸡蛋减肥法一星期瘦20斤照着做狂甩20斤赘肉

概述

俗话说窈窕淑女君子好逑，苗条一直都是很多女性所追求的一种完美，但是有的女性却暴饮暴食，还喜欢吃油腻食物，也不重视运动，随着时间越来越长身材就会变得越来越胖。很多女性发现自己身材肥胖的时候，都会用节食减肥，以节食的方式减肥，不但达不到很好减肥效果，而且对身体伤害也是非常大，其实平时我们吃的鸡蛋也有减肥作用，鸡蛋减肥法一星期瘦20斤照着做狂甩20斤赘肉，我们一起来了解一下。

步骤/方法：

1 星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)，午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡，晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡，鸡蛋第一天量不限制，以后每天控制吃三个。周一早晚配合喝咖啡可加速身体的新陈代谢，帮助身体排除毒素。晚上吃低热量的青菜，可以利用膳食纤维调肠胃，而且不至于营养失衡。

2 星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡，午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果，晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡，周二需要配合吃葡萄，葡萄中含有丰富的花青素，有抗衰老的作用，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥美容，又有益于心血管健康。

3 星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡，午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡，晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡，在减肥食谱中加入的西红柿，含有丰富的维生素C，是减肥必不可少的物质，维生素C可以加速脂肪的分解，提高身体基础代谢速度。

4 星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡，午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡，晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡，在减肥过程中适当的吃一些奶酪，不但不会长胖，还能为身体提供所需的钙质，每天摄取固定的钙质可有效的减肥，不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质的发酵过程可提升代谢率。

5 星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡，午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡，晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡，鱼类是低脂肪高蛋白质类减肥食物的代表，鱼类中特含鱼油，能有效地阻碍脂肪细胞的成长，经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题。

6 星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡，晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡，如果要让减肥中的MM挑选摄取肉类的话，除了鱼肉，另一个好选择就是牛肉了，牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的，而且营养极高。但是MM们要注意吃牛排的时候不要加太多的调味料了哦，免得减肥前功尽弃。

7 星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡，午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡，晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主，7日饮食从最后一天开始要慢慢过渡到正常饮食，虽然还是以吃蔬菜为主，但量可以增多，吃一些烧鸡也无妨，但是要记得菜与肉的比例要控制在2：1。

注意事项

了解了鸡蛋减肥方法，女性在享受美食的同时，也能让自己身体达到，减肥功效何乐而不为，但是想要拥有苗条的身材，运动也是不可少的，有时间最好能够做适当运动，减肥功效也会加倍的。