一周快速减肥法7天瘦10斤揭秘一周的减肥饮食

ask791306175p 分享 A-100%A+

2017-09-10 9:58:51
概述

随着人们生活逐步的提高,很多人开始对自己的各个方面开始追求完美,身材就是其中之一,为了能够拥有一个好身材,于是很多人就开始用起了各种方法来达到瘦身的目的,其中一周饮食减肥法是人们最常用的一种方法,因为这法子使用起来也是很方便的,并且长期吃的话还能够改善体质,易胖人群也容易变成易瘦人群,那么在这里就告诉大家一周如何通过饮食来瘦身。

步骤/方法:

1 周一:早上可以来一碗一小碗麦片粥,然后再加一片葡萄干面包,然后到了中午就一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤,晚上只需要一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

2 周二:早上先来米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃或者香蕉也行,都是清肠的水果之王,然后中午就可来一份烧竹笋,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋,然后晚上就可以贪嘴一些,来一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

3 周三:早上来一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子,然后中午来一碟烧牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿,晚上的话就来一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

4 周四:早上先来一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果,然后到了中午就可以来一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜,晚上一小碗麦片粥加上一个橙子。中午的鸡肉千万不能因为贪嘴而加大份量噢。

5 周五:早上可以来一小碗麦片粥加一个橙子,然后中午就可以来一个煮鸡蛋、一小份米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜,晚上就可以来一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。

6 周六:早上来一碗稀粥榨菜,之后再加上一个苹果、植提纤和水,然后中午一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;,晚上一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

7 周日:早上先来一杯咖啡,然后再吃三明治加一个苹果,中午呢就可以吃一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤,晚上就贪嘴一些,吃适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

注意事项

好了,一周的饮食计划就是这样子的,其中最大的要求就是一定一定要严格的管好自己的嘴巴,千万不能够贪嘴,一旦贪嘴计划就泡汤咯,如果在进食完后还会觉得很饿,那么就多喝水,可以暂时让肚子有点饱意。

猜你喜欢