睡觉减肥法睡出好身材每晚睡6.5~8.5小时

概述

我的一个好朋友非常的瘦，我看着她在和我一起吃饭的时候也不比我吃得少，可是我却非常的胖，我问她是怎么回事，她说我之所以长得不胖，是因为我使用了睡觉减肥法，减肥已经成为很多人生活中必不可少的一部分，很多人无论怎么减都还是那么胖，也有一些人即使是总是躺着睡却能够保持美好的身材，事实上睡觉也能减肥，下面小编就介绍一下睡觉减肥法，睡出好身材。

步骤/方法：

1 我们一定要了解深度睡眠是能够激发大脑分泌一种成长荷尔蒙，这种荷尔蒙可以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱睡觉却不节食的瘦人们常保窈窕的秘诀。睡眠质量数量不够的人，能够造成人体内的荷尔蒙不平衡，会导致女性体内的消化系统紊乱，造成食量增加，增加脂肪的储存，必然导致肥胖或者是超重。

2 我们一定要知道每天要坚持7个半小时的睡眠，越是接近越是能够瘦身，当然也不是说睡的越多减肥就越多哦。要保证有规律的睡眠时间，我们可以根据自己的起床时间来决定自己的上床时间，也可以将自己的起床时间向前推七个半小时，这就是应该上床睡觉的时间。

3 我们一定要戒掉咖啡因以及酒精饮料，下午两点半以后不要喝咖啡因、酒精等饮料，因为这些东西会对睡眠造成不好的影响，酒精虽然能够让你快速入睡，但是会阻碍你得到深度睡眠，而减肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉这些东西，以免影响睡眠，造成身体的发胖。

注意事项

我们一定要保持良好的睡前习惯，睡前可以做一些能够放松神经的事情，为睡觉做好准备，平时在生活中一定要注意个人卫生，一定要放心事情，注意休息，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要适当的参加锻炼。