预防关节炎有哪些方法

概述

关节炎是一种常见的慢性疾病，对于关节炎患者来说，可能会因为关节炎的疼痛而感到非常的痛苦，而且近几年来，患关节炎的患者也是日益增生，人数在不断的增加，所以我们应该要做好预防关节炎疼痛的工作，尽量的避免这些疾病给我们身体带来的影响，关节是人体非常重要的组成部分，关节炎又是非常常见的高发部科技片，会给老人带来很大的危害，生活中我们如何预防关节炎呢？我们今天一起来分享一下吧。

步骤/方法：

1 在我们生活中可以多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。防止关节炎的发生，同时多晒太阳也是有助于补钙的方法。

2 多运动，减减肥，这也是非常关键的，多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防骨关节炎也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的骨关节炎预防方法，患者体重与骨关节炎的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

3 平时要注意饮食合理，类风湿性关节炎患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高抗氧化剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性关节炎进展，故口服维生素C有益。

注意事项

平时避免风寒湿邪的侵袭，要注意劳逸结合，要防止受寒淋雨和受潮，关节处要做好保暖，不要穿湿衣湿鞋湿袜等，夏季要防暑，不要贪凉受露，暴饮冷食等，在秋季天气干燥，秋风送爽，天气转凉，要防止风寒侵袭。所以做好日常的预防工作，才能避免受到关节炎的侵害。