晚上睡前喝纯牛奶好吗

概述

相信很多人都知道牛奶是一种非常有营养价值的食品，它具有补钙的效果，但你们是否知道，牛奶在什么时候喝，它的功效就不一样了。很多人会选择在早晨喝，对胃有一定的保护，那么对于在晚上睡前喝纯牛奶的小伙伴们，就需要了解一下晚上喝牛奶好吗?纯牛奶要怎么喝更好。　　很多人都知道，喝牛奶是补钙的，但是除了补钙，究竟还有哪些好处和坏处呢?下面就是纯牛奶的好处和坏处的相关介绍，一起来看看吧。

步骤/方法：

1 每天晚上一杯纯牛奶会起到安神和催眠的作用。而在牛奶中所含有α—乳白蛋白，就是一种有助于睡眠的一种成分。所以想要提高睡眠质量的朋友们，你们可以尝试着在睡前一个小时喝上一杯热过的纯牛奶就可以了。　

2 在人体处于睡眠阶段的时候，正是一种补钙的时段，当晚上来一杯纯牛奶后，不仅提高睡眠，还会在这个最佳时段，促使补钙达到一定的效果，牛奶当中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。　　

3 晚饭过后，人们都会健身运动，身体自然会吸收这些成分，当到了夜晚，人体不仅仅会加大对食物中有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

注意事项

纯牛奶的营养价值虽然高，有补钙的效果，但也不能多喝，适量而行。特别提醒一下，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。