【图文】常做以下四件事包你远离萝卜腿

概述

爱美是人的天性，而对于很多女性来说，好容易通过控制饮食拥有好的身材，却偏偏有个萝卜腿，实在令人苦恼。腿太粗，长时间久坐又不爱运动很容易出现萝卜腿。其实，萝卜腿有4种类型，包括肌肉型萝卜腿、混合型萝卜腿、脂肪型萝卜腿、水肿型萝卜腿，想要甩掉萝卜腿就要快快动起来。那么具体如何进行瘦腿呢?别着急，下面就给大家介绍四种方法让你远离萝卜腿，一起去看看吧！

步骤/方法：

1 运动燃烧腿部脂肪。运动无疑是瘦大腿的快捷方法，选择合适的运动会收效更快。想要瘦大腿，不妨选择跑步、骑自行车、跳绳等能快速消耗热量的有氧运动，燃烧腿部脂肪的同时，身体上其他部位的脂肪也在消耗。记得坚持就是胜利，每周5次，每次1小时。

2 练习宽站姿深蹲。打开双脚做深蹲运动，可以充分运用到大腿内侧的肉肉。蹲下去的同时，保持背部直立，大腿与地面平行。如果膝盖无法与脚尖同宽，会造成膝关节伤害，所以要选择好合适宽度的深蹲，维持正确动作30秒。

3 登高上坡多迈腿。让大腿多迈步才能充分瘦大腿，节假日期间约上朋友跑跑步、骑骑车、登登山，都是极好的瘦大腿方式。人往高处行进时，心率就会明显增快，燃烧脂肪，并不由自主地会收紧大腿和臀部肌肉，达到瘦大腿的目的。

4 坐姿双脚开合交叉。如果觉得上述的深蹲瘦大腿方法很吃力，不妨试试坐姿双脚开合交叉的姿势，感觉上会舒适一些。坐在瑜伽垫上，双腿抬起，上半身倾斜，保持平衡。接着将双脚伸直互相交叉开合，保持腹部及大腿的持续用力，维持动作20秒。

注意事项

女性想要进行瘦腿，坚持以上提到的4件事，相信你的大腿将会得到充分的锻炼和迅速燃烧脂肪。不过需要提醒大家的是，很多人半途而废，这样是不行的，任何效果的达成都需要一定时间的坚持。希望大家能坚持下来。