为什么跑步越跑越胖

概述

健康在于运动，如果我们长时间的不运动，除了吃就是睡，身材不仅会变得肥胖，而且时间长了还会给身心内外带来健康影响，生活中，有不少人对于身心健康特别的在意，特别对于女性来说，为了拥有一副好身材，每天都会规定运动，例如跑步，一天都会跑半个小时到一个小时，这样可以保持身材，但是，有不少女性碰到了这种情况，每天都坚持住，却越跑越胖，这到底是怎么回事呢？为什么跑步越跑越胖呢？

步骤/方法：

1 运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控

2 快速跑会让你大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的。这样时间就会出现越跑越胖的问题。

3 很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步方法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当你开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当它被消耗差不多了，机体才会调动储备能源——脂肪。

注意事项

慢跑有益于维持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次，且跑步时间控制在20至60分钟为宜，避免跑步过度造成肌肉疲劳和关节磨损。中间不跑步的那天，应该做些伸展运动来舒展身体，增加全身的柔韧性。刚跑完也需要做足充分的放松活动，以热水擦身而不是冷水，待心率恢复正常水平后，再喝水或吃东西。