【揭示】有氧运动和无氧运动的区别

概述

运动对于我们每个人来说都是必要的，有规律的运动可以使我们更加愉快健康的生活，有益我们身心健康。运动给我们带来的好处有很多，可以增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。运动有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。那么我们就来看看有氧运动和无氧运动。

步骤/方法：

1 有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。它的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。要

2 无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动是相对有氧运动而言的。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促

3 有氧运动和无氧运动的主要区别二者主演是运动强度上的不同，无氧运动运动强度高，有氧运动运动强度低。运动项目上的不同，常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。　常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。二者的运动结果不同，有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑型。

注意事项

有氧运动和无氧运动有很多不同，但是适量的运动都回有益于身心健康，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。可以根据自己的目的来选择有氧运动和无氧运动或者有氧运动和无氧运动相结合，来达到自己预期的效果。