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2017-08-30 10:35:17现代人们尤其是男人生活压力大,任务重,导致很多男性的精子质量不佳,不孕不育现象也越来越多。一般来说,一个成年男子的精子数量每次射精都能有几百万,不过很多人现在由于肾虚、压力大等原因,精子数量大大降低。那么,如何提高男性的精子呢?补精子的食物有哪些【最有效5种食物】,很多人都想要了解下,下面小编就来告诉大家答案。
1 在补充精子之前,先来了解下其组成成分,精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。其中微量元素锌是精子不可或缺的元素,人体必需含有充足的锌才能保证精子的数量。不多说了,上补精子的食物,如下:
2 蛋类和瘦肉:是精子最好的还原剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。而肉中除了含丰富蛋白质外,锌含量也比较高,所以大家可以多吃这些。
3 其次,各种果仁也是很有必要的,果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由于这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
到此关于补精子的食物大家都了解了,提醒大家,想要补精子的话饮食方面要多样丰富,营养全面了身体才能更好的生成精子。肉、蛋、奶及各类蔬菜瓜果等都要吃,切不可偏食。营养充足了,精子数量自然会上升。
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