补精子的食物有哪些【最有效5种食物】

概述

现代人们尤其是男人生活压力大，任务重，导致很多男性的精子质量不佳，不孕不育现象也越来越多。一般来说，一个成年男子的精子数量每次射精都能有几百万，不过很多人现在由于肾虚、压力大等原因，精子数量大大降低。那么，如何提高男性的精子呢？补精子的食物有哪些【最有效5种食物】，很多人都想要了解下，下面小编就来告诉大家答案。

步骤/方法：

1 在补充精子之前，先来了解下其组成成分，精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。其中微量元素锌是精子不可或缺的元素，人体必需含有充足的锌才能保证精子的数量。不多说了，上补精子的食物，如下：

2 蛋类和瘦肉：是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。而肉中除了含丰富蛋白质外，锌含量也比较高，所以大家可以多吃这些。

3 其次，各种果仁也是很有必要的，果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

注意事项

到此关于补精子的食物大家都了解了，提醒大家，想要补精子的话饮食方面要多样丰富，营养全面了身体才能更好的生成精子。肉、蛋、奶及各类蔬菜瓜果等都要吃，切不可偏食。营养充足了，精子数量自然会上升。