提高精子活力

概述

生活中有很多朋友的生活以及饮食习惯都不太健康，这样就会对身体造成非常大的伤害，尤其是对精子的影响特别严重，大部分男性的精子质量都处于明显下降的趋势，但是要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始，另外精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度，要想给自己培养出优质的精子，必须要注意学习一些科学的方法才行。

步骤/方法：

1 保持适当的运动，运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式，压力大的男人更可以考虑每天运动三十到四十分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

2 学会清洁自己，男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢，应每天对包皮和阴囊进行清洗，另外就要保证营养，男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应该注意。

3 定期体检非常关键，其实男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病，另外也要尽量脱离接触放射性的环境。

注意事项

含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜，有抵御破坏精子的病菌的作用。因此应多吃含有维生素E和微量元素的食物，另外平时尽量穿宽大的棉织内裤比尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成，最关键的是要避免洗热水澡才行。