【必读】腿向上靠墙美丽离你不远

概述

作为爱美的女性，拥有一双美腿是她们梦寐以求的事情！但是许多美眉由于天生优势不明显，遗传基因中不幸没有美腿这一项。可是，通过后天的厚积薄发，许多美眉也可以成为“腿精”。最近就流行一项简单的、躺着就能美腿的动作供美眉选择，就是腿倒立啦！不仅可以瘦腿的，可以有效消除腿部浮肿，每天坚持，一个月后就能明显看到瘦腿效果。配合仰卧起坐一起。下身线条就能好一点了。

步骤/方法：

1 因为人身体有一部分血液是储存在腿部的静脉里的这部分血回流慢，类似于储备血液你把腿靠墙倒置，这部分血就在重力的作用下分布到了你其他的身体部位能稍微起到瘦腿的作用。

2 有许多人用这种方法来消水肿，这样的方法非常适用于水肿型腿肥胖的朋友，但是不能光靠这样瘦腿，这样能够帮助你的双腿拉直，形态美丽，收紧皮肤，达到塑形的效果。但是呢，把脚倒立在墙上是瘦小腿的方法，对瘦大腿来说效果是不太明显的，这种是属于无氧运动。

3 最后安利动作指南！方法简介：躺在地面上，抬起你的双腿保持90度和底面垂直，身体不要离地，跟随着呼吸你的脚踝，吸气绷直，保持5秒，然后弯曲你的脚踝，脚掌和小腿垂直，保持5秒。它的减肥原理就是在双腿保持90度的倒挂情况下可以让腿部的血液循环顺畅，活动脚踝的时候能过拉升到腿部的肌肉，加强身体新陈代谢，让你轻松就能够达到瘦腿目的，不需要向挂腿一样坚持那么久。

注意事项

腰部或者脊柱有问题的爱美人士，不要轻易尝试，90度的弯曲如果感到轻微酸痛就要停下休息，配合身体反应，不要盲目尝试哦！还有注意饮食搭配，给自己定一个营养又健康的餐饮计划，搭配这些运动，会变得越来越美的哦！