如何清除体内毒素自制粗粮减肥食谱有效预防便秘

概述

身体的状态好不好，直接影响着健康，尤其是平时没有注意生活习惯的朋友，体内肯定会积存下大量的毒素，这时就应该及时的排毒，而食疗是一种不错的方法，在进行饮食减肥的过程中，不妨多吃些五谷杂粮，因为五谷杂粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内剩余的脂肪吸附出来，所以常吃五谷杂粮有助于排毒和减肥。

步骤/方法：

1 薏米红豆粥，准备适量的薏米，红豆和冰糖，先将薏米和红豆洗净，然后用清水浸泡一段时间，将红豆放入锅中，然后加入适量的清水，大火煮开待红豆煮至半熟时，再加入适量的薏米，煮烂后就可以了。

2 燕麦小米粥，准备适量的燕麦片和小米以及红枣，将清洗干净的小米倒入锅中，然后加入适量的清水大火煮开，待水煮开后，转中火熬半个小时左右，加入几颗红枣，熬五分钟左右，再放入适量的燕麦片就可以了。

3 糙米番薯粥，糙米当中含有丰富的维生素B群以及膳食纤维，能够抑制肠道病变和强化血管，更好的促进血液循环以及帮助消化，平时可以把糙米搭配番薯煮粥来吃，对身体健康的好处非常多。

注意事项

其实想要减肥方法非常简单，多吃粗粮就可以解决问题，上面介绍的这几款粥，都是常见的五谷杂粮减肥食谱，不仅做法简单，味道也很可口。想要减肥的朋友不妨将这两款五谷杂粮粥当做早饭食用，如果能坚持每天食用的话，减肥效果还是挺不错的。