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2017-09-08 15:19:45我姐姐是一个家庭主妇,自从生了宝宝以后就胖了很多,尤其是腹部,多余的肉非常的多,现在宝宝已经一岁多了,她打算减肥,一旦你一不小心吃多了高热量的东东,那些热量就会在体内消耗不掉而转变成脂肪积攒起来。尤其是腰腹部及臀部是脂肪的大后方、也是最容易囤积的部位。要怎么能较快的减掉腰腹部臀部赘肉呢,下面就来感受几个减肥的小运动,让你能够保持曼妙身材。
1 我们一定要消除腹部脂肪,身体下方先垫个软垫,然后身体躺在地上,将大腿举起和身体成九十度,再将膝盖弯曲,使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松的放在椅子上,双手放在耳朵两侧。然后腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下,然后再以慢慢数到五的速度,将身体慢慢放下。
2 我们可以身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直。双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下。这个动作能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉。
3 我们也可以利用家里的床,然后躺在床尾,但臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力,以慢慢数到十的速度,把腿往前伸直。使身体成一直线,然后再以数到五的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。
我们一定注意减肥的方法有很多,一定要坚持运动,不要半途而废,平时在生活中一定要多喝水,多吃新鲜水果蔬菜,平时在生活中一定注意个人卫生,一定要放松心情,相信自己,不要有心理负担,养成良好的生活习惯。
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