怎样才能一个月瘦20斤不妨试试这几个减肥方法

概述

我是一个非常胖的姑娘，非常的喜欢吃零食还有甜食，眼看就要找对象了，可是人家都嫌我胖，所以我下定决心减肥，随着时代的发展，减肥逐渐成为一种热潮，翻阅减肥类书籍，上面记载着无数种减肥方法，有些是古人归纳的，也有现代人创新的，总之无论何时，减肥永远是热门话题。在物质的充斥下，现代人肥胖水平逐日剧增，大街上随处可见水桶腰，大象腿，从现代审美观念出发，这些人永远不会和美丽沾边。

步骤/方法：

1 我们一定要知道减肥需要少吃多运动，再就是进食速度要慢，吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。

2 我们也可以试试跑步运动法，跑步这种运动会让你出大量的汗，消耗你大量的能量，如果你能坚持住，长期坚持一个月，你就能瘦下来，对于跑步者没啥要求，只要你能跑的动，那就奔跑吧，毕竟跑步才是人们心目中最健康的锻炼方法。

3 我们一定要了解早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意，一定要放松心情，注意休息，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要坚持运动，平时在生活中进食速度要慢，吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。