腿粗怎么减4大方法让你轻松拥有iphone腿

概述

拥有一个大长腿可以给一些女性的魅力添加很多分，尤其在这个什么都要看颜值的时代，有一个苗条迷人的双腿重要性自然不言而喻。那么一些腿粗的朋友如何才能减掉腿上的赘肉呢？今天我们就借着这个话题来和大家聊聊有哪些方法可以帮助我们去掉腿上的赘肉，让双腿看上去更苗条更加的迷人，下面就让我们一起去文章中了解一下如何才能解决腿粗的问题。

步骤/方法：

1 很多女性朋友反映腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。其实要瘦腿除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

2 营养学专家告诉我们食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿杀手。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。

3 另外拍打按摩法也可以起到减掉腿上赘肉的功效，顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。此种瘦腿方式，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。

4 长时间久坐的上班族身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。而这类朋友首先要避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过一小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。

注意事项

通过上述文章相信您对腿部减肥有了一定的了解了吧，在这里提醒大家腿粗的情况可能每个人都不一样，要根据自身的情况来选择瘦腿的方法。