冬季睡眠不好什么原因

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2017-09-21 18:07:11
概述

我老公前段时间总是失眠,但是相反我的睡眠却是很好,其实我也说不出怎么治来,也说服不了老公,就到医院咨询了一下邵雪英护师,她给我说了一些方法让我回家试试,下面我给大家说说冬季睡眠不好什么原因。

步骤/方法:

1 原因一:俗话说无规矩不成方圆,做任何事情都必须要有规律,首先是要建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。

2 原因二:不要有过多的压力,其实每个人生活在这个世界上都是会有压力的,要学会调节,不要紧张,向我天天遇上什么事情都能睡着,雷打不动哈哈,要树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠。相信自己,一定可以的。

3 原因三:我比较喜欢睡前听一段音乐,与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。大家可以试试,莫扎特催眠曲,不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

注意事项

睡前洗洗脚也是不错的方法呢,倒适量的热水,水量以淹没脚的踝部为宜,水温40℃至45℃,一般要浸泡15至20分钟,“一盆热水泡到凉的做法是错误的,边泡边加热水才能保持水温,让血管扩展充分,一个人差不多需要用掉2瓶热水。”邵雪英护师说。

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